Saboreando o relaxamento

Respire suave e profundamente umas dez vezes... E, lentamente, relaxe todo o seu corpo...
Relaxe seus olhos, repouse seus olhos...
Deixe a tensão escorregar da sua testa e do seu couro cabeludo.
Sinta, então, bem devagar, cada parte de sua cabeça: suas narinas, sua língua, sua boca - deixe sua boca entreaberta...
Relaxe, então, sua nuca, seu pescoço; a garganta...
Quando encontrar uma área tensa, desfrute a sensação de sentir a tensão derretendo...
Mova-se a seguir para seus ombros; relaxe seus ombros, relaxe seu peito, sua barriga; relaxe seus braços, mãos e dedos; relaxe suas costas...
saboreie a sensação de relaxamento; sinta-se, realmente, desfrutando essa sensação de relaxamento, desfrutando-a cada vez mais e mais, até que ela alimente todas as partes do seu corpo...

Continue por quinze a vinte minutos..

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